Bewegen voor 60-plussers: Coach Patricia over SilverFox op de Silodam

Coach Patricia vertelt:

‘‘Op 7 april jl. stond mijn allereerste les als ouderen sportcoach ingepland. Na de SilverFox coach-cursus in februari en maart was het eindelijk zo ver. Ik vond het superspannend en deed de nacht ervoor geen oog dicht. Maar die spanning was nergens voor nodig. Vanaf dag 1 heb ik genoten van de energie en het enthousiasme van de deelnemers. Ik geef mijn lessen op de Silodam. Gemiddeld doen er elke week zo’n 6 tot 8 deelnemers mee. SilverFox staat voor bewegen voor 60-plussers: veilig, schaalbaar en lokaal, met aandacht voor fysieke én sociale gezondheid.

Elke week doen we een andere les. Dat is leuk voor mij als coach, maar natuurlijk zeker ook voor de deelnemers. De lessen hebben een echte opbouw qua structuur en inhoud. Dat maakt ook dat het een heel serieuze sportles is maar wel een waar we extra aandacht hebben voor schaalbaarheid. Met dat laatste bedoel ik dat ik bij de oefeningen verschillende varianten laat zien zodat echt iedereen zich veilig voelt om de oefening te doen en goed mee kan doen. En als ik zie dat je meer kan, dan vind ik het ook leuk om de deelnemers uit te dagen dat stapje meer te doen. Dat kan zijn met een zwaarder gewicht, of net iets intensiever bewegen. Maar als iemand bijvoorbeeld minder makkelijk op en neer kan zorg ik voor een stoel of een houvast en kun je ook gewoon meedoen. Zo kan iedereen het maximale halen uit de les. Want ook al zijn we allemaal misschien wat ouder qua leeftijd dat wil niet zeggen dat we niets meer kunnen. Sterker zelfs, inmiddels zijn we 4 maanden verder en kan ik met trots zeggen dat er echt fysieke vooruitgang zichtbaar is. Oefeningen zoals squats, shoulder presses, lunges hebben geen geheimen meer voor de deelnemers en gaan echt steeds beter. Naast het fysieke aspect is het natuurlijk ook gewoon gezellig om samen te bewegen en elkaar te ontmoeten.

Ik ben heel blij dat ik de training tot coach heb gevolgd. Ik vind het heel leuk om de les voor te bereiden en na te denken over de oefeningen. Maar de meeste energie krijg ik van het lesgeven zelf. Ik ben blij dat ik de lessen op de Silodam kan voorzetten en verheug me ook erg op de komende maanden.”

Coach Patricia tijdens een SilverFox-sportles voor 60-plussers op de Silodam.

Dit ervaringsverhaal maakt deel uit van het SilverFox-project van Stichting Kracht Foundation, dat 60-plussers lokaal in beweging brengt en sociale verbinding stimuleert.