Informatie voor deelnemers
Fit, sterk en sociaal met SilverFox sportlessen!
Wil je je fitter en energieker voelen in het dagelijks leven? Doe mee met de SilverFox sportlessen bij jou in de buurt! Onze trainingen zijn speciaal ontworpen voor 50-plussers en helpen je om sterker, soepeler en zelfverzekerder te bewegen. Of je nu al actief bent of juist een nieuwe start wilt maken, iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Bovendien sport je in een gezellige groep, waardoor je nieuwe mensen leert kennen en samen werkt aan een gezonde en vitale toekomst. Kom langs en ervaar zelf hoe leuk en toegankelijk bewegen kan zijn!
Wat kun je tijdens de sportles verwachten?
Elke SilverFox les is opgebouwd uit drie onderdelen, zodat je op een veilige en effectieve manier werkt aan je fitheid. We beginnen met een uitgebreide warming-up gericht op mobiliteit, balans en techniek, zodat je lichaam goed voorbereid is op de oefeningen. Daarna volgt een krachtgedeelte met spierversterkende oefeningen die helpen om sterker en weerbaarder te worden. We sluiten af met een toegankelijke, maar uitdagende workout op een iets hogere intensiteit, waarbij we werken aan uithoudingsvermogen en algehele fitheid. Alles is afgestemd op jouw niveau, zodat je met vertrouwen en plezier kunt bewegen!​
​​Meld je aan
Wil je meedoen aan de SilverFox sportlessen in jouw buurt? Aanmelden is eenvoudig! Stuur een e-mail naar silverfox@krachtfoundation.nl met je naam en de locatie waar je graag wilt sporten. Wij nemen snel contact met je op om je inschrijving te bevestigen en je meer informatie te geven over de lessen.
Locaties
De SilverFox sportlessen vinden op verschillende locaties in Amsterdam plaats, zodat zoveel mogelijk ouderen kunnen meedoen. We bieden de volgende lessen aan:
-
Zeeheldenbuurt – Silodam 358 op maandagen om 9:00 uur (enkel via aanmelding vooraf)
-
Spaarndammerbuurt – Buurtcentrum de Horizon, Hembrugstraat 156 op maandagen om 10:15 uur
-
Staatsliedenbuurt – Het Ruim, GWL terrein blok 5, Waterspiegelplein 58 op donderdagen om 15:00 uur
-
Staatsliedenbuurt – GWL buurthuisje, Waterkersweg 316 op donderdagen om 14:15 uur (tijdelijk gestopt)
-
Staatsliedenbuurt – GWL buurthuisje, Waterkersweg 316 op donderdagen om 15:00 uur (tijdelijk gestopt)
-
Nieuw-West – Buurthuis de Honingraat, Slotermeerlaan 103-H op woensdagen om 10:15 uur (tijdelijk gestopt)
-
Nieuw-West – Buurthuis de Social Garden, Burg. van Leeuwenlaan 73 op donderdagen om 19:00 uur (tijdelijk gestopt)
We breiden continu uit om nog meer ouderen in beweging te brengen. Wil je meedoen of een locatie in jouw buurt aandragen? Mail ons op silverfox@krachtfoundation.nl.​
Staatsliedenbuurt
Zeeheldenbuurt
Nieuw-West
Staatsliedenbuurt
Wat onze deelnemers over ons zeggen:
Ik vind het enorm bevredigend te merken dat er op mijn 65ste nog steeds ruimte voor verbetering is. Niet alleen fysiek (sneller, sterker), maar ook mentaal. Laatst stond ik met een enorm grote, loeizware koffer op het station. De lift van het perron naar de uitgang was buiten werking. Vóór mij doemde een eindeloos lange trap op. Ik begon om mij heen te kijken of er niet een jonge gespierde man was om mij helpen. Maar plots bedacht ik: bij Kracht oefenen we regelmatig met de suitcase carry. Dus niet zeuren. Spieren aanspannen en gaan. Terwijl ik naar boven liep dacht ik: toch wel geinig om zo onverwachts de kans te krijgen zo’n uitdagende oefening in het wild te doen. En nog gratis ook! Voor ik het wist was ik boven. Niet chagrijnig, maar lachend om mijzelf!
Gemma Coumans, SilverFox deelnemer